Tsemppiryhmä 2019

Kunnon Puumala Hurissalon Tsemppiryhmä (21.1.-13.5.2019)

Kunnon Puumala –hanke, Sanna Pölönen, 0505667424

Kokoontuminen maanantaisin klo 13-14 HurissaloTalolla TAI erikseen sovittavassa paikassa.

Liikunnanohjaaja paikalla joka toinen maanantai (21.1., 4.2., 18.2., 4.3., 11.3., 18.3., 1.4., 15.4., 29.4. & 13.5.) Väliviikoilla omaehtoista liikkumista ryhmän omin voimin.

Tuntisisällöt 21.1.-13.5.2019

21.1. kuminauhajumppa ja laitteiden läpikäyntiä

28.1. omatoimista liikuntaa ryhmässä

4.2. Kehonpainojumppa

11.2. omatoimista liikuntaa ryhmässä

18.2. reisi-vatsa-pakarajumppa

25.2. omatoimista liikuntaa ryhmässä

4.3. Tasapainoilua

11.3. omatoimista liikuntaa ryhmässä

18.3. Pilatesrullajumppa syville keskivartalon lihaksille + rullailua

25.3. omatoimista liikuntaa ryhmässä

1.4. Käsipainojumppa, ota omat käsipainot mukaan jos sinulla on!

8.4. omatoimista liikuntaa ryhmässä

15.4. kiertoharjoittelujumppa

22.4. omatoimista liikuntaa ryhmässä

29.4. Ulkojumppa (säänsalliessa)

6.5. omatoimista liikuntaa ryhmässä

13.5. Luontoretki; kohde päätetään lähempänä ajankohtaa